ここからが難しい部分
バイブレーターを試しても何も感じないなら、デバイスが問題ではなく、体が問題の可能性が高い。具体的には、骨盤底筋が過度に緊張していて、神経信号をブロックしているかもしれない。これは珍しいことではない。むしろ、ストレス、トラウマ、セックスについての不安がある人には非常に一般的だ。
骨盤底筋とは何か。それは膀胱、子宮、直腸を支える筋肉群で、排尿、排便、そしてオーガズムをコントロールしている。ケーゲル体操で鍛えるあの筋肉だ。しかし、ここが重要なのだが、鍛えるだけでなく、完全にリラックスさせることも同じくらい大事なのだ。
なぜ筋肉が緊張したままになるのか
三つの主な理由がある。
1. 慢性的なストレス。 仕事の締め切り、関係の葛藤、人生の変化。ストレスは体全体に保持される。特に骨盤底筋は感情的な保管庫になりやすい。緊張しっぱなしになると、脳がそれを「通常の状態」として登録してしまう。
2. セックスに対する不安や恐怖。 痛みを経験したことがある、または経験することを恐れている場合、体は保護として筋肉を保つ。これは防衛反応であり、自分の責任ではない。しかし、その緊張がクライマックスを妨げている。
3. パフォーマンスプレッシャー。 オーガズムに到達する必要があると感じると、体がそれに逆らって緊張する。皮肉なことに、本当に必要とするほど、達成は遠ざかる。
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緊張がLemバイブレーターの効果をどう制限するか
レモン吸引バイブレーターのような装置は神経に非常に直接的に作用する。クリトリスに吸引を加えると、感覚受容体が起動し、脊髄を通じて脳に信号を送る。しかし、骨盤底筋が硬く、タイトなままだと、その神経が抑制されてしまう。緊張が信号をブロックし、バイブレーターがいくら強くても感覚が到達しない。
これは多くの人が経験する。高い強度に切り替えても何も感じない、または麻痺した感覚しか得られない。それはデバイスが壊れているのではなく、体が「静かにしてくれ」と言っているのだ。
始める前に確認すべきこと
レモンバイブレーターを試す前に、体がどこに保持しているかを認識することが重要だ。これは医学的な診断ではなく、自己認識の練習だ。
裸で、または下着だけで、落ち着いた場所に座ってみてほしい。膣の入口に指を置き、呼吸をして何が起こるか観察する。緊張を感じるか。痛みはあるか。指を挿入しようとすると反射的に筋肉が閉じるか。これらはすべて過度な緊張の兆候だ。
次に、骨盤底筋に意識的に焦点を当て、吸入するときに引き上げ、呼出するときに落とす。この上下動が簡単に感じられなければ、その筋肉は非常にタイトな状態にあることを意味する。
実践的なほぐしテクニック
四つのステップで始める。
ステップ1. 呼吸の再トレーニング。 ほとんどのストレスの多い人は浅く、速く呼吸している。腹式呼吸を練習する。4つ数えて吸入し、4つ数えて止め、6つ数えて呼出する。呼出が長いほど、副交感神経系がアクティブになり、筋肉がリラックスする。毎日5分やる。
ステップ2. 意図的なリラックス。 ケーゲル体操をやめる。代わりに、吸入するときに骨盤底筋を「落とす」または「押し出す」ことを練習する。肛門を弛緩させるように考えてみる。緊張を高めるのではなく、それを解放することが目標だ。毎日10分。
ステップ3. マッサージと熱。 温かいお風呂に15分浸かり、その後、会陰周辺(膣と肛門の間)を穏やかに自分でマッサージする。テニスボールを使う人もいる。動きは小さく、圧力は優しく。
ステップ4. 段階的なデバイス導入。 すべてがリラックスしてからバイブレーターを試す。最初は挿入しないでクリトリスに吸引をかけるだけにする。強度1で数分。体がそれに何もしていないことを許してほしい。これは快感についてではなく、神経信号を学び直すことについてだ。
Lemバイブレーターの特定の利点
レモンクリトリスバイブレーターのような吸引型デバイスは、緊張が高い人にとって従来の振動よりも優しい場合が多い。振動は直接的な摩擦を作成し、敏感すぎるか硬すぎる筋肉を刺激することができる。吸引はより優しい、より拡散した圧力を提供する。
言い換えれば、Lemは体が緊張を解放し始めるとき、より低い閾値で機能する傾向がある。ここでチップ。最初の数回の試みで欠くかもしれない。それは正常だ。何度も試す。神経は学習している。
パートナーを持つ場合、コミュニケーション方法
骨盤底筋の緊張は時々、関係の文脈にある。セックスについての未解決の感情、コミュニケーションの不足、または単に心理的ではなく身体的な安全がない。
パートナーとLemバイブレーターを初めて使う前に話し合うべきことについて読んでおくことが価値がある。特に、骨盤底筋の緊張がある場合。パートナーに、これは彼ら、またはデバイスについてではなく、体と脳の再配線についてであることを説明する。
多くの場合、その会話だけで、プレッシャーが軽くなり、筋肉がリラックスする。
いつ専門家の助けを求めるべきか
三ヶ月の自分でのリラックスワークを試した後も何も感じない場合、または痛みがある場合は、ペルビック・フロア・セラピスト、または骨盤底筋の専門家である理学療法士に相談する。彼らは筋肉を直接マッサージし、ニューロフィードバック療法を提供することができる。
トラウマがある場合や、オーガズムに対する深い不安がある場合は、セックスセラピストに話しかけることも価値がある。これは簡単ではないが、治療可能だ。
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よくある質問
骨盤底筋の緊張は永久的な状態ですか。
いいえ。筋肉は可塑性がある。つまり、本質的に新しい習慣を学ぶことができる。一貫した呼吸とリラックゼーション練習で、多くの人は数週間から数ヶ月以内に大きな改善を見ている。
バイブレーターなしでリラックス練習を始めるべきですか。
はい。最初の数週間は、バイブレーターなしで行う。筋肉がリラックスする方法を学ぶことに焦点を当てる。神経信号が再び流れ始めてから、デバイスを導入する。
骨盤底筋の緊張はセックスの痛みを引き起こしますか。
はい、かなり頻繁に。子宮頸部の敏感さがあるときにLemバイブレーターを快適に使う方法は関連している。両者は密接に結びついている。
ケーゲル体操は悪いのですか。
ケーゲルは多くの人にとって素晴らしいが、既に緊張が高い人には有害な場合がある。それはより緊張を作成する。ケーゲルをやめ、代わりにリラックゼーション練習に焦点を当てる。
骨盤底筋が緊張しているかどうかどのように知ることができますか。
簡単なテスト。座り、吸い込み、その後、吐き出してみてください。吐き出しながら、膀胱を弛緩させるように試みてください。簡単に弛緩できない場合、緊張が高い。または、医療提供者に評価してもらいます。
Lemバイブレーターはどの強度から始めるべきですか。
ステップ1。本当に。強度1は十分に見えないかもしれませんが、それが目的です。神経が信号をキャッチできるようにするため。数回トライアルの後、ステップ2に進みます。急いではいけない。
全体の見方
骨盤底筋の緊張はクリトリスバイブレーターの最も一般的な障壁の一つであり、最も治療可能なものの一つでもある。それはデバイスが壊れているのではなく、体が学び直す必要があるだけだ。
呼吸、意識的なリラックス、そしてホルモン変化後のレモンバイブレーターに関する技術を実践することで、ほとんどの人は数週間以内に変化を経験する。快感は到達不可能な目標ではない。それは再学習可能な物理的プロセスだ。
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