別離後、体が何を必要とするのかを正直に理解する
別れた後、多くの人が自分の快感を完全に再発見する必要があることに気づきます。これは悲しい話ではなく、実は解放的な話です。パートナーとの関係が終わったとき、あなたの神経系は安全性と信頼を失い、快感を感じる能力は自動的に後回しになります。
ここで重要なのは、これは一時的ということです。正しいアプローチで、あなたの体は非常に早く再び応答し始めます。実際、多くのクライアントは別離後数週間で、自分たちが経験した中で最も満足感のあるオーガズムを報告しています。これは単なる希望的観測ではなく、段階的に信頼を再構築する際の臨床観察です。
別離後の感度回復は、物理的なものと感情的なものの両方です。体が反応する方法、脳が喜びを処理する方法、そしてあなた自身との関係の持ち方。全てが変わります。
別離後、あなたの神経系で実際に起こっていることは何か
長期のパートナーシップが終わるとき、あなたの神経系は有効な脅威を登録します。それは文字通りの危険ではなく、心理的な安全性の喪失です。これにより、迷走神経が背側腹側状態に移行し、あなたは文字通り快感を感じる能力が低下します。
言い換えると、あなたが鈍く感じているのは怠け者だからではなく、あなたの体が生存モードにあるからです。別離後の感度低下は完全に正常で、実際には適応的です。
3週間から3ヶ月のうちに、あなたの神経系は再校正を開始します。パートナーとの別離から3ヶ月以内に、多くの人は自分自身でオーガズムに達する能力が劇的に改善していることに気づきます。3ヶ月を超えると、感度は通常、分離前より高くなる傾向があります。なぜなら、あなたは自分の喜びについてのプレッシャーがなく、相手の反応を計算する必要がないからです。
ステップ1。最初の2週間は、何もしないことを許可する
別離直後、多くの人は「回復」プロセスをすぐに開始しようとします。セラピーを予約する、友人に会う、ジムに行く。これは有用ですが、あなたの生殖器への関心を早すぎる時点で再開しようとすることは逆効果です。
あなたの神経系は、別離の直後に喜びを最大化する準備がまだできていません。代わりに、まずシステムを落ち着かせることを許可してください。これは、セルフケア行為を通じて体が安全だと感じるようにすることを意味します。温かいお風呂、瞑想、軽い運動。何かが気持ちいいと思う場合は、それを行ってください。別にオーガズムを目指してはいけません。
多くの人にとって、最初の2週間は単に自分の体が悲しみの中でどのように感じるかに注意を払うことについてです。痛みはありますが、それは通常のことです。そして痛みの間に、小さな瞬間、感度があります。その感度に注意してください。覚えてください。
ステップ2。段階的に始める。強度ではなく、頻度で
2週間後、あなたが準備できたら、柔らかく再開してください。これはレモンバイブレーターのようなデバイスが本当に役立つ場所です。パターン1または2で、低強度から始めます。目標はオーガズムに達することではなく、感度が存在することを確認することです。
多くの人は、別離後、彼らの体がまったく反応していないと仮定します。実際には、あなたの体は反応しています。あなたが注意を払っていないだけです。5分間のセッションで、パターン1の低強度を試してください。何を感じるかに注意してください。タイニング。位置。呼吸。
あなたが何も感じなかった場合、これは完全に正常です。別離直後の最初の1〜2週間、多くの人は麻痺感を報告しています。これは通常、3週間から4週間後に始まります。3週間から4週間のマークに達してから再度試してください。
重要な部分は、頻繁に試すことですが、強く試さないことです。週に3〜4回、5〜10分間のセッション。強度は、あなたが快適に感じるもの。パターン1、2、または3。強度に対する欲求は、神経系がより安全に感じ始めるときに自然に上昇します。
ステップ3。快感の物語を再構築する
多くの人にとって、別離は不快感な物語を伴います。「何か悪いのは私だった」または「私は快感に値しない」または「セックスは危険である」。これらは実際には神経系の保護メカニズムですが、それらは感度の障害として現れます。
ここで、物語の再構築が本当に重要になります。別離後、あなたは自分自身に異なるメッセージを与える許可があります。「私の快感は私のものであり、私は一人でそれを探索することができます。」「私の体は安全です。」「喜びは信頼の欠如の証ではなく、治癒の証です。」
これは単なるポジティブシンキングではありません。神経生物学的には、これらの内部メッセージは、あなたの神経系が背側腹側状態から腹側迷走神経状態に移行する方法です。つまり、より大きな安全性と快感を示唆する状態です。
別離後のセッション中に、あなたの快感について優しく肯定的なことを自分自身に言うことを試みてください。「私の体は治癒しています。」「感度は戻ってきています。」「これは安全です。」これは最初は奇妙に感じるかもしれませんが、神経系の再校正に役立ちます。
ステップ4。時間の経過に伴う強度とパターンの段階的な増加
4週目から6週目までに、多くの人は感度が劇的に増加していることに気づきます。ここが、より高い強度とより複雑なパターンを徐々に導入する場所です。
パターン1と2で開始した場合、パターン3と4を試してください。週に1回だけ。別のセッションではパターン1に戻ります。この交互のアプローチにより、神経系が過度に刺激されることなく、徐々に増加した強度に適応することができます。
6週目から12週目の間に、ほとんどの人は、別離前より高い感度を報告しています。これは、あなたが他の人の反応を気にしていないため、また、あなたが実際にあなた自身の快感に焦点を合わせているためです。オーガズムの質は、通常、より強く、より集中したものになります。
ステップ5。別離後の信頼と自信の再構築
感度が戻ってくると、別な段階が起こります。自信。多くの人は、別離後、自分たちが親密さに値しないか、または欲望に値しないと感じます。セルフプレジャーを通じて感度を再発見することは、これの解毒薬です。
あなたの体があなたと共に応答することができるという証拠は、あなたが完璧でなくても、あなたが価値があることを示しています。セックス前、セックス後、セックス中。あなたの快感は、あなたの価値の証拠です。
この段階で、多くの人は別のパートナーを求め始めることに気づきます。それは自然なことです。しかし、ここでの重要なポイントは、新しいパートナーがあるかどうかは、あなた自身の快感の再発見から切り離されているべきだということです。新しいパートナーはボーナスです。あなた自身との関係は基盤です。
12週目以降、多くの人は別離後で最も安心して、最も生きていると感じています。神経系は再校正されました。感度は高いです。信頼は再構築されました。そして、あなたは別離前より親密さの準備がより良くできています。なぜなら、あなはその時間を自分自身を知るために費やしたからです。
よくある質問と回答
別離後、オーガズムに達することができない場合はどうなりますか?
これは非常に一般的です。別離直後から最初の4〜8週間、多くの人はオーガズムに達することができず、単に感度を感じることもできません。これは完全に正常です。神経系の保護メカニズムです。焦らないでください。3ヶ月目に、ほとんどの人は感度が大幅に増加していることに気づきます。無理にすることよりも、注意深く観察することに焦点を合わせてください。
感度がまったく戻ってこない場合はどうなりますか?
3ヶ月以上経過してもまったく感度がない場合は、精神状態をチェックしてください。抑うつ症は感度障害としてしばしば現れます。また、セラピストまたはカウンセラーと話すことも価値があります。別離の感情的な処理が不完全な場合、神経系はセックスを安全なままにします。心理的な助けは、体的な回復と同じくらい重要です。
別離後、デバイスを使用することは寂しく感じますか?
多くの人がそう感じます。特に最初は。これは正常です。しかし、別離後のセルフプレジャーはエスカレーションではなく、回復です。あなたは孤独を避けるためにそれをしているのではなく、あなたの神経系を再校正するためにそれをしています。また、親密さとオーガズムは、パートナーがいないときでも完全に有効で充実しています。
新しいパートナーができた場合、別離後のセルフプレジャーは停止すべきですか?
いいえ。実際には、あなたが新しいパートナーとより快感を感じるためには、あなた自身とのセルフプレジャーを続けることが重要です。あなた自身の神経系を知ることで、より迅速に反応する方法、より強く応答する方法が分かります。これにより、パートナーとの親密さがより良くなります。
別離後、パートナーを信頼する準備ができているかどうかをどのように知りますか?
簡単なテスト。あなた自身とのセルフプレジャーセッションでオーガズムに達することができますか?はいの場合、神経系は基本的に安全を示唆しています。いいえの場合、別離の感情的なトラウマはまだ処理されています。オーガズムはこの場合、信頼の気晴らしではなく、神経系の安全感の実際のバロメーターです。
別離直後、セルフプレジャーを試すのは早すぎますか?
それはあなたの神経系に依存します。多くの人にとって、最初の2週間はスキップしてください。4週目に優しく試してください。しかし、あなたが急いでいなければ、6週目から8週目を待つことも完全に有効です。あなたの体はあなたに、その準備ができたかどうかを教えてくれます。興味、好奇心、それはあなたの神経系が準備ができていることを示唆しています。
別離後の快感は回復以上のものです。それは自己発見です。
別離後にセルフプレジャーを再開することは、多くの人にとって、大きな自己啓発の行為です。それはあなたが言っていることです。「私の体は私のものです。」「私の快感は有効です。」「私は信頼に値します。」
何週間かの段階的な再構築と神経系の再校正の後、多くの人は別離前より親密さについてより自信を感じています。なぜなら、彼らはその時間を自分自身を知るために費やしたからです。別のパートナーがいるかどうかは、正直なところ、二次的です。一次的なことは、あなた自身との関係を修復することです。
そこから、すべてが簡単になります。カウンセリングの支援が必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。